22:21 

Правда №10921

Новый Дежурный
Пишет Гость:
01.09.2018 в 21:04


Как перестать жрать? Мой лишний вес появился из-за серьезных проблем с гормонами в детстве. Сейчас есть немного гормональных проблем, но по идее я могу похудеть, если соберусь. Но у меня не получается. Лишний вес серьезно бьет по всему моему здоровью: у меня дохуища проблем, эндокринолог сказала, что мне нужно правильно питаться, но я не могу себя заставить. Проблема не во всяких «вкусняках»: для меня вкусности – это фрукты, без сладостей я прожить могу. Проблема именно в огромных порциях.
Тот же эндокринолог как-то сказала мне, что нужен какой-то «щелчок» в голове, который просто заставит меня заняться собой, но его все нет и нет, несмотря на реальный пиздец здоровью. Как вы перестали жрать и как начали худеть?

Вопрос: ?
1. Расскажу! 
5  (8.47%)
2. Почитаю! 
27  (45.76%)
3. Мне все равно! 
27  (45.76%)
Всего: 59

@темы: жиротред, реал: красота/здоровье

Комментарии
2018-09-10 в 09:35 

Совет про воду от гастроэнтеролога. Пить воду можно не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше чем через полчаса после еды. Иначе ЖКТ пошлет вас в пешее эротическое.
Всю жизнь запиваю приемы пищи огромным количеством воды. ЖКТ-28 левела чувствует себя нормально :nope: ИМХО от организма зависит.

URL
2018-09-10 в 11:28 

Ну не сразу после, а вообще можно за счёт спорта побольше себе позволить.
Это если поддерживаешь себя в форме, а не худеешь. Наши тренерши как раз хотят, чтобы после вечерней тренировки уже ничего не жрали, разве что там огурец-яблоко какие.

URL
2018-09-10 в 11:30 

Совет про воду от гастроэнтеролога. Пить воду можно не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше чем через полчаса после еды.
Угу, только есть до хрена исследований, которые говорят, что это фигня. Чтобы с жкт попрощаться надо выпивать десятки литров за едой.

URL
2018-09-10 в 11:34 

Пить воду можно не позже, чем за полчаса до еды, и не раньше чем через полчаса после еды.
Офигеть. Я запиваю прямо в процессе, так легче проскакивает (и кстати, если поставить рядом стакан воды, то вот уже можно есть макароны и т.д. без кетчупа и без майонеза, не сухо). В детстве всегда запивала, потом забыла об этом, а не так давно вспомнила - и правда хорошо.

Понимаю тебя ТС. Та же фигня сейчас, здоровье стало поджимать, а по моей проблеме везде пишут, что надо схуднуть хоть сколько-нибудь, гормоны и бла-бла-бла, пытаюсь есть: 1. меньше, отслеживая наелась ли уже, 2. медленнее. Эта привычка есть на бегу даже когда можно посидеть над тарелкой, до добра не доводит. Не закидывай в себе куски, если делаешь, как я, жуй медленнее, и сытость наступает раньше. Выделяй себе время: вот эти 20 минут я ем, всё.
Не хочу сглазить, да и рано ещё говорить о результатах, но у меня уже какой-никакой сдвиг, не знаю, сколько в кг, не взвешиваюсь, но по ощущениям легче.

URL
2018-09-10 в 11:36 

по идее я могу похудеть, если соберусь. Но у меня не получается. Проблема именно в огромных порциях.
Обратите внимание, что по похудение вы говорите "я могу похудеть", а потом так безлико "у меня не получается", словно это от вас не зависит.
Как вам откликнется фраза "я могу похудеть, но я накладываю себе большие порции раз за разом"? Тут уже не сложить вину на "так получилось".
Но это так, маленький момент, который успокаивает ваше сознание, когда рука наполняет тарелку большой порцией.

Нужно покопаться в детстве. Что-то вы заедали с детства. Возникла нейронная связь "тревога/скука + еда = гормон удовольствия". Ее можно изменить. Нейронные связи растут и укрепляются примерно месяц. Что, если изобрести новую связь "тревога/скука + хобби/фильм = гормон удовольствия"? Тут простор для фантазии. Второе слагаемое может быть любым. Можно, например, заменить его сексуальной разрядкой, это повышает метаболизм на несколько часов. Можно - прогулкой в любимый магаз, тоже гормон удовольствия выделяется и метаболизм повышается.
Еще момент. Когда вы, наплевав на здоровье, накладываете себе большую порцию, последите за своим Я. Это ваша детская часть, та самая которая говорит вам "хочу" и "не хочу", и затыкает взрослую часть. Но взрослая часть сознания у вас тоже есть, вытаскивайте ее в момент набирания еды. Взрослая оперирует понятиями "надо/не надо, полезно/не полезно, разумно..." Вооружитесь ею, когда приступите к еде.
Ну а желудок и правда сжимается. На третий день уже, а через неделю прежняя порция вообще не влезет.
Можно еще купить чемоданчик с едой Леовит. Там прикольная еда по расписанию, интересно ее есть. Общая калорийность 1300-1500.

URL
2018-09-10 в 13:01 

Блин, я фигею, как у людей хватает времени и денег на питание большими порциями?!
Вам что, кто-то тазиками готовит? Или вы сами? Или тазиками покупаете? Как, блин??

URL
2018-09-10 в 13:06 

как у людей хватает времени и денег на питание большими порциями?!
А что сложного. Начистил картохи побольше, сварил побольше макарон и схрумкал. Дешево, калорийно, вредно

URL
2018-09-10 в 13:15 

жрать после спорта?!
и что с этим не так? или ты соратник ленки миро

URL
2018-09-10 в 13:16 

Блин, я фигею, как у людей хватает времени и денег на питание большими порциями?!
Хули там дорогого - миску макарон с сыром и колбасой наложить. Мне это - одно из самых вкусных блюд. И плюс еще тазик салата навернуть к ним. Могу, умею, практикую.
Что-то вы заедали с детства. Возникла нейронная связь "тревога/скука + еда = гормон удовольствия".
Или с детства пичкали силой и прививали чувство вины за недоеденное. РПП не только на заедании возникает. Готовка дома тоннами, жирное хрючево тоннами и при этом - шейминг за лишний вес и аппетиты. А через час "почему не доел макароны, они испортились, мы столько тратим на еду, я готовлю, зачем, чтобы пропадало?!"
Короче, дело не только в "хочу" но и в привитом чувстве вины. Короче, не только поиски удовольствия. Для удовольствия-то и небольшой порции хватает.
Мне, например, удалось уменьшить порции и худел я нормально. Но у меня тоже проблемы со здоровьем начались, плюс был стимул и сочетал я все это частично с практикой интуитивного питания, дробного, маленькими порциями. За счет этого желудок быстро уменьшился.

URL
2018-09-10 в 13:29 

хочу сесть на питьевую диету. отговорите меня кто-нибудь тт говорят, очень не правильно это

URL
2018-09-10 в 13:31 

Это пиздец. Уж лучше на кето. С ним если по всем правилам делать, все нормально будет (проверено). А питьевая - это реально пиздец жесточайший, убьешь себе все, что можно, а потом еще и нажрешь обратно.

URL
2018-09-10 в 13:36 

жрать после спорта?! и что с этим не так? или ты соратник ленки миро
При чем тут эта курица? Нам на тренировках объясняют, что если хотите похудеть - не жрите после тренировки, когда активно сжигается жир, не мешайте процессу лол

URL
2018-09-10 в 13:48 

Вам что, кто-то тазиками готовит? Или вы сами? Или тазиками покупаете? Как, блин??
Какими, блядь, тазиками!
Как заходит речь про большие порции - сразу всплывают тазики, майонезные торты, три батона к ведру борща.
Большая порция - это полная тарелка, может быть, с горкой, у кого как. Там, где ты съешь пять ложек гречки, я съем десять, вот и всё. Ебать затраты.
Ты мне напомнил мою знакомую, анон, я с ней не могла в магазин сходить, стыдно было. Стоим на кассе, лента движется с покупками другого покупателя, и эта начинает громким шепотом рассуждать: куда столько гребут, как можно столько ЖРАТЬ?

URL
2018-09-10 в 14:21 

Проблема именно в огромных порциях.

Если ты ешь огромными порциями только свежие фрукты, овощи, супы, каши и отварное мясо и все равно весишь как слон, то проблема явно в чем-то другом.

URL
2018-09-10 в 14:31 

P.S. Лично я начинаю худеть, когда начинаю жрать, а не прекращаю. Потому что лень и нехватка времени делают питание таким: ты не ешь до вечера, откладываешь на потом, а потом идешь и хомячишь с голодухи все, что не нужно готовить, вкусно и сытно. Чипсы, сухарики, пиццу и готовые бургеры, конфеты... Когда я начинаю заставлять себя есть по часам, пока еще не супер голодный и есть время выбрать что поесть и приготовить это, то получается, что я питаюсь всякими кашами, отварным мясом-рыбой, фруктами-овощами, творогом. Вот тогда я и худею постепенно. В количестве я себя не ограничиваю, только в "качестве" (при том ем только вкусное для меня, не давлюсь нелюбимой гадостью) и нужно обязательно вспоминать поесть и заставлять себя отложить дела, как бы ни был занят.

URL
2018-09-10 в 14:35 

Если ты ешь огромными порциями только свежие фрукты, овощи, супы, каши и отварное мясо и все равно весишь как слон, то проблема явно в чем-то другом.
Ээээ нет. Большая миска черешни - треть дневного калоража для невысокого человека. Большая тарелка овсянки (даже на сахзаме) на молоке потянет на 400-500 калорий. А если туда еще ложку сахара или фруктов сунуть, то половины дневных калорий как не было. Короче, хуйню ты какую-то говоришь. Огромные порции даже обычной еды это добрые 2500-3000 калорий, рацион здорового мужика, а не девушки, у которой коридор похудения будет максимум 1200-1500, а обменка для поддержания - около 1900. Для набора 1 кг жира надо перебрать примерно 8 тыс калорий. То есть ежедневно перебирая 500-600 калорий, ты наберешь килограмм за две недели.

URL
2018-09-10 в 14:43 

Ээээ нет. Большая миска черешни - треть дневного калоража для невысокого человека. Большая тарелка овсянки (даже на сахзаме) на молоке потянет на 400-500 калорий. А если туда еще ложку сахара или фруктов сунуть, то половины дневных калорий как не было. Короче, хуйню ты какую-то говоришь. Огромные порции даже обычной еды это добрые 2500-3000 калорий, рацион здорового мужика, а не девушки, у которой коридор похудения будет максимум 1200-1500, а обменка для поддержания - около 1900. Для набора 1 кг жира надо перебрать примерно 8 тыс калорий. То есть ежедневно перебирая 500-600 калорий, ты наберешь килограмм за две недели.

Только ты забываешь, что содержимое овсянки — полезно (сложные углеводы и прочее, которые в теч.дня классно рассосутся).

URL
2018-09-10 в 14:48 

не страдай хуйней, похудание - это математика. И на помидорах можно набрать, если ты жрешь их коробками в день. Классно рассосется небольшое количество при физ нагрузках, а большое количество рассосется так же как и сникерс - все лишнее в жир.

URL
2018-09-10 в 14:49 

Так много вкусного вокруг и так мало можно есть :(

URL
2018-09-10 в 14:53 

не страдай хуйней, похудание - это математика. И на помидорах можно набрать, если ты жрешь их коробками в день. Классно рассосется небольшое количество при физ нагрузках, а большое количество рассосется так же как и сникерс - все лишнее в жир.

Только вот диетологи говорят другое. Но, да ладно, куда им до анона с дайрисоо.
Не, если ты дрочишь на вес, а не на объемы, аля я сегодня скинула 2кг, то да, по твоей логике и от огурцов с томатами тебя разнесет. -_-

URL
2018-09-10 в 14:57 

Набор жира от черешни и помидор? охуеть, альтернативная биология анонов, вы ебанулись?

URL
2018-09-10 в 15:01 

какие диетологи, давай ссылки на научные статьи, желательно за последние пару лет, желательно с хорошей статистикой.

Ни один диетолог не скажет, что если ты съешь овсянки на 2000 ккал, а потом еще обедом и ужином догонишься (а можешь и не догоняться), то ты все равно кайфово похудеешь.

URL
2018-09-10 в 15:02 

Интуитивное питание, интуитивное движение
Светлану Бронникову по этому поводу можно прочитать

URL
2018-09-10 в 15:04 

ты съешь овсянки на 2000

100 г овсяной каши на молоке
Калории, ккал: 102
Белки, г: 3.2
Жиры, г: 4.1
Углеводы, г: 14.2

2кг выжрать? Рили? Да ты знаешь толк в извращениях.

URL
2018-09-10 в 15:06 

Не убеждается мой организм ну никак, что ему хочется пол конфетки, а не граммов двести.

URL
2018-09-10 в 15:09 

Светлану Бронникову по этому поводу можно прочитать
я читал, но я так и не понял как перестать жрать когда мне скучно/грустно

URL
2018-09-10 в 15:15 

с каких пор мы считаем продукты по готовому?

50 гр сухой овсянки, 100 гр молока средней жидкости - 234 ккал. Варю. Туда я добавляю ложку арахисового масла = 335 ккал, и догоняюсь фруктом. Мой завтрак, который протянет до обеда. А так же почти половина углеводов на день, и всего 15 гр белка, которого за оставшийся день мне надо съесть еще грамм 100-110.

На 100 гр готовой каши можно протянуть следущий час.

URL
2018-09-10 в 15:23 

Эм, я ем 100 г готовой каши в день. На воде. Как-то живу до обеда.

URL
2018-09-10 в 15:26 

Набор жира от черешни и помидор? охуеть, альтернативная биология анонов, вы ебанулись?
быстро, без регистрации и смс. гарантия 100 процентов! акция

URL
2018-09-10 в 15:30 

Эм, я ем 100 г готовой каши в день. На воде. Как-то живу до обеда.
Я не представляю образ жизни на 100 ккал.
И потом в остальные два приема пищи по 700-800 ккал? или ты не двигаешься в течении дня совсем?

URL
     

Фэндомная Правда

главная