21:55 

Правда №9596

Новый Дежурный
Пишет Гость:
27.07.2017 в 21:02


Аноны, как справляетесь с тревогой? Раньше так стрессовые ситуации не задевали и не трясло днями после. Боюсь, повторения плохих вещей, ужасаюсь от того, что в этом мире никогда нельзя все предусмотреть и предугадать, страх уже парализует и нервирует, что работа стопорится, от этого больше себя накручиваю, что я идиот такой ничерта не делаю, а вот потом грянет пиздец и я пожалею и когда вскоре действительно происходит пиздец, я обвиняю себя, хотя предусмотреть это объективно не мог. Спокойнее относиться не могу, все изменить и предугадать не в силах. И один страх тянет за собой другой.

Вопрос: ?
1. Расскажу! 
5  (8.06%)
2. Почитаю! 
35  (56.45%)
3. Мне все равно! 
22  (35.48%)
Всего: 62

@темы: реал: красота/здоровье, психология

Комментарии
2017-08-10 в 21:58 

Пью нормотимики. Внезапно очень помогло от тревоги о_о

URL
2017-08-10 в 21:58 

Пью нормотимики. Внезапно очень помогло от тревоги о_о

URL
2017-08-10 в 22:08 

Одно время пила зверобой, он сильный антидепрессант.
Тенотен и глицин - курсом, чтобы перестроился организм.
Чаи успокоительные, валокордины...

URL
2017-08-10 в 22:13 

Посоветуйте хорошие успокоительные, которые без рецепта продаются, а? А то я чувствую, такими темпами просто сопьюсь. Все эти новопасситы и прочее мне не помогают вообще, помогал атаракс, но он по рецепту. Что есть из нормального не по рецепту?

URL
2017-08-10 в 22:22 

Корвалол за 25 руб. Он запрещён в нормальных странах, но только он снял у меня многолетнее паническое расстройство. Никакие травы/новопасситы и прочее, ничего. Я знала, что он запрещён, поэтому пыталась снять свои муки обычными средствами. Но не помогло ни-че-го, литрами и пачками, десятки тысяч руб просто на ветер.
За 7 дней 15 капель корвалола 1 раз в сутки на ночь всё наладилось лучше, чем было. Но будьте осторожны - не больше 15 капель, не дольше 7-10 дней, и ещё он угнетает оптимизм, возможно, будет хотеться плакать, но после 5 лет без сна и в панической дрожи по любому поводу это показалось таким пустяком. После курса - обязательно курс чаев успокоительных, ромашек-зверобоев, шоколадок и бананов, повышающих настроение.

URL
2017-08-10 в 22:27 

Пей Афобазол, ТС. Пью периодами уже года 2, неделя после начала курса и ничего больше не тревожит.

URL
2017-08-10 в 22:39 

Я когда сильно нервничаю, заснуть не могу. Пью тогда валосердин с валерьянкой.
А от успокоительных типа афобазола я становлюсь агрессивной и начинаю на всех срываться бесконтрольно.

URL
2017-08-10 в 22:44 

скачай аудио от тревог и случай перед сном. понятия не имею работает ли, но вдруг.

URL
2017-08-10 в 22:45 

Пью тогда валосердин с валерьянкой.
анончик, не надо, это лекарство от сердца, а не нервов, и очень опасное

URL
2017-08-10 в 22:55 

скачай аудио от тревог и случай перед сном. понятия не имею работает ли, но вдруг.
я адепт тишины, под музыку и звуки не могу засыпать даже в спокойном состоянии нервов
не надо, это лекарство от сердца, а не нервов
Это седативное, от нервов, для сна и т д www.rlsnet.ru/tn_index_id_5638.htm Я знаю, что в основе фенобарбитал, и какая нехорошая вещь барбитураты, но расслабляющий эффект хорош.

URL
2017-08-10 в 23:43 

Раньше доходила до срыва. Пару дней пореветь в углу в тишине - и начинаешь как-то выползать обратно.
Сейчас до этого не дохожу, но просто позволить себе поплакать, погладить себя мысленно и пожалеть, поутешать внутреннего ребенка - вот это все равно помогает.

URL
2017-08-11 в 03:32 

А у меня недавно появился фантастический способ, который помогает справиться с разного рода плохими эмоциями. Тут все любят психологов и таблетки, так что вряд ли многие всерьез воспримут. Но вдобавок к новопасситам не мешает.
В общем, в тот момент, когда тревожная эмоция появляется (не воспроизводится в памяти, а именно она сама выскакивает в соответствующих обстоятельствах), то начинаешь на нее пристально смотреть всем вниманием. Причем не пытаешься с ней бороться, а внимательно смотришь и переживаешь её, как естественную вещь. У меня в самый последний момент, когда уже вот-вот уже всё внимание "посмотрит" на эмоцию, она резко куда-то выскальзывает и пропадает. Самое прикольное, что она больше не появляется в той ситуации, которая ее провоцировала. Думаю, что с очень серьезными переживаниями и работа потребуется серьезная, но общей методой делюсь.
Этот же способ, кстати, усиляет некоторые приятные эмоции.

URL
2017-08-11 в 06:06 

В общем, в тот момент, когда тревожная эмоция появляется (не воспроизводится в памяти, а именно она сама выскакивает в соответствующих обстоятельствах), то начинаешь на нее пристально смотреть всем вниманием. Причем не пытаешься с ней бороться, а внимательно смотришь и переживаешь её, как естественную вещь.
Ты про "пере-переживание" по семинару ЭСТ?)

URL
2017-08-11 в 06:25 

Аноны, как справляетесь с тревогой?

В моем случае помогает:
1) Как только тревога вылезает, напомнить себе, что это нормальная реакция психики и ругать себя за это нельзя.
2) Напомнить себе, что эта эмоция временная, и ситуация, которую я боюсь - временная. Все пройдет.(с)
3) Действительно прислушаться к себе и этой эмоции. Если не пропадет, то попустит хотя бы на время.
4) Больше спать. В моем случае негативные эмоции усиливаются в периоды недосыпа.
5) Постоянно себя чем-то радовать, стараться получать больше позитивных впечатлений.

URL
2017-08-11 в 08:11 

Алкоголь пью и шоколад жру.

URL
2017-08-11 в 10:52 

Бабушкин коктейль валерьянка+пустырник. Мне часто помогал. Но мне и новопассит помогает, особенно в суспензии. Бухло тоже неплохо, но тут главное не перебарщивать, пара бокалов вина - вполне достаточно, дальше уже нажиралово. Нажиралово тоже никто не запрещал, но мы же хотим не спиться?) Если доебет бессонница - глотаю супрастин, через полчаса срубает как миленького. Но это все косметические средства, если у тебя реальное расстройство, ТС - дуй к хорошему мозгоправу и спроси рецепт на что-нибудь слабенькое.

URL
2017-08-11 в 11:58 

Опипрамол. Это временно, к счастью, у меня скоро будет таки психоанализ. Вот раньше была жопа, раньше бывали полоумные мозгоправы, которые думали, что мне надо жрать нейролептики навсегда. Как же, у тупых представителей сей бранжи вот везде, где что-то непонятно - как минимум шизотипическое расстройство, а раз шизотипические, ты всегда потенциальный бредовый больной и должен жрать таблетки хотя бы для того, чтобы не начать когда-нибудь считать себя Наполеоном....

URL
2017-08-11 в 12:07 

Никак, блядь, не справляюсь - и закономерно сижу в навозе.
Нет, до настоящего дерьма еще далеко - но каким надо быть дураком, чтобы из-за страха не мочь продать свои, гм, все таки имеющие стоимость, умения?

URL
2017-08-11 в 12:11 

Не дураком, а больным пациентом, для которого страх слишком силен, чтобы этим страхом владеть. Хорошо понимаю. Как человек, для которого уже в 15 лет иные страхи имели такую же силу, как навязчивости, они все равно что Империус наложили на него.

URL
2017-08-11 в 13:20 

+ к афобазолу. не то чтобы ничего не тревожит, но легче гораздо

URL
2017-08-11 в 13:23 

Если меня вдруг физически аштрисет, то я отжимаюсь или пресс качаю. Идеально бы пойти погулять на часик, но не всегда выходит.
Еще надо высыпаться, меня от недосыпа пиздец как кроет. Вообще если мне вдруг все начало казаться страшным, то это в 9 из 10 случаев сигнал, что я снова засиделся в интернетике и не заметил, а мне бы уже пора давно лечь спать.
Ну и да, как аноны говорили, просто как бы смотрю на эмоцию, но не переживаю ее. "Что там? Мне опять кажется, что если N опаздывает на пять минут, то это точно значит, что он истекает кровью в темном переулке? ААААА Ну ладно, мне всегда так кажется, что поделать. И это пройдет."

URL
2017-08-11 в 14:53 

Нейролептики пил. От тревоги помогало. Как зомби ходил.

URL
2017-08-11 в 15:58 

Вот потому нейролептики и кака, если не от реальной опасности схода с ума. Лучше успокоительные. Иногда даже подсесть на них временно аки на наркоту - вполне цена.

URL
2017-08-11 в 16:03 

Вот потому нейролептики и кака, если не от реальной опасности схода с ума. Лучше успокоительные.
Это от степени тревожности зависит. Если совсем плохо, то их и выписывают.

URL
2017-08-11 в 16:23 

в последние полгода анон может не спать двое суток подряд нормально и разреветься на ровном месте абсолютно, и помогают только курсы афобазола, в перерыве между которыми анон закидывается валерьянкой в ебических количествах, ибо только так может спать, а не думать о том, что кругом пиздец и он скоро умрёт
подруга анона подозревает у него тревожное расстройство, но сходить и проверить это анон не может, потому что ему страшно :lol:
но вообще афобазол достаточно неплохая штука, если соблюдать перерывы между курсами. по ощущениям, тревожность не убирает, но тебе на неё похуй становится

URL
2017-08-11 в 16:33 

Это от степени тревожности зависит. Если совсем плохо, то

на лоразепам сажают, по-моему.

URL
2017-08-11 в 18:20 

Ты про "пере-переживание" по семинару ЭСТ?)

Хоспаде, а это ещё что :D

URL
2017-08-11 в 18:29 

Хоспаде, а это ещё что
Тренинг, где одна из идей в том, что свои эмоции нужно переживать, а люди этого чаще всего не делают, поэтому они донимают их годами. Там как раз советуется внимательно присматриваться к ним, рассматривать, пытаться описать и т.д.

URL
2017-08-11 в 18:43 

Спорт, прогулки, хороший сон и много воды. Серьезно. Убирала лишние "шумы" ещё: перестала музыку слушать 24/7, новости смотреть.

Перестало казаться, что весь мир летит и я вместе с ним. Спокойнее стало.

URL
2017-08-11 в 20:21 

Эндокринолог Ноофен посоветовала, единственное, что реально помогло. Действительно перестала дергаться и пропало желание рычать на окружающих. Сон наладился и даже появились силы что-то делать после работы, а не тупо пялиться в сериал. Лично мне 500 мг в капсулах. Есть еще дозировка в 250 мг.

URL
2017-08-11 в 20:39 

Валемидин.
Раньше мы готовили его самостоятельно, в домашних условиях, а теперь есть уже готовая форма в аптеке, очень удобно. После курса не то, чтобы постигаешь дзен, но прям очень помогает успокоиться.

URL
2017-08-11 в 21:56 

Я раньше пила таблетки. Потом поняла, что быстро впадаю в зависимость от них и что-то как-то расхотелось сейчас их пить...
Решила попробовать обложить рунами (если чё, я не магуй:gigi: ). Погуглила комбинации рун, одну написала на бумажке и прикрепила к браслету, и несколько нарисовала карандашом прямо на обоях на работе:-D Вроде помогает, как-то поспокойнее стало. Но я вообще верю в волшебство эффекта плацебо, так что тут всё индивидуально.

URL
2017-08-11 в 22:27 

В моем случае негативные эмоции усиливаются в периоды недосыпа.

+100500. Если мне случается по каким-то причинами спать только 4 часа в сутки, то через три дня начинаю безудержно рыдать по ничтожным поводам. Стоит дать организму норму сна в восемь часов - и всё налаживается.

URL
2017-08-11 в 23:21 

Экономить на сне - вообще дурная привычка номер один современного мира, наверное. При словах "дурная привычка" многие первым делом о никотине подумают, но на нем сидят не все поголовно, а вот это кто только не совершает.

URL
2017-08-11 в 23:43 

Таблетки это плохо.
Надо стараться быть смелее и увереннее, понимать, что нет более жалкой жизни, чем жизнь в вечном страхе. В периоды паники помогает медитация, если я могу где-то сесть или лечь и стараться сосредоточиться на дыхании.
Еще стараюсь чаще вести внутренний диалог, не критикуя себя, а наоборот подбадривая и хваля.

URL
2017-08-11 в 23:54 

Надо стараться быть смелее и увереннее, понимать, что нет более жалкой жизни, чем жизнь в вечном страхе.
ну это-то конечно остановит приступ тревожности, без вопросов :facepalm:

URL
2017-08-12 в 00:01 

Надо стараться быть смелее и увереннее, понимать, что нет более жалкой жизни, чем жизнь в вечном страхе.
ну это-то конечно остановит приступ тревожности, без вопросов

Анон про себя писал же.
Мне тоже такое помогает. Приступ смелости перебарывает приступ тревоги. Иногда. Иногда нет, но это нормально.

URL
2017-08-12 в 03:45 

Тренинг, где одна из идей в том, что свои эмоции нужно переживать, а люди этого чаще всего не делают, поэтому они донимают их годами. Там как раз советуется внимательно присматриваться к ним, рассматривать, пытаться описать и т.д.
Анон, это буддизм и еще какая-то древняя йога, кроме тренига))
Но под рассматривать я имел ввиду в прямом смысле конкретно направлять внимание на ощущение, которое бывает в груди/животе. Смотришь на эту психосоматику всем вниманием

URL
2017-08-12 в 08:25 

дрочка помогает расслабиться

URL
2017-08-12 в 09:35 

ну это-то конечно остановит приступ тревожности, без вопросов
А дальше почитать пост не судьба? Или тебе помогает становиться уверенней фэйспалмы, но это тупиковый путь, т.к. ты делаешь это за счет других людей и порождаешь новые конфликты и тревоги.

Кроме осознанного отношения к своим страхам и принудительного вытаскивания себя из них других путей нет. Крепнуть и смелеть.
Глушить сознание таблетками или алкоголем не выход, они помогут только временно, а страхи и тревоги будут встречаться в жизни постоянно.
Ну или к психотерапевту сходить, если ситуация выходит из состояния нормальной.

URL
2017-08-12 в 11:26 

Боюсь, повторения плохих вещей, ужасаюсь от того, что в этом мире никогда нельзя все предусмотреть и предугадать
Анонче, тут можно, конечно, пить таблетки, типа фенибута (хорошая штука), но плюсану анону выше - лучше попробовать проработать страх.
Кстати, когда пытаешься предугадать, у тебя сознание вообще раздувает картину грядущих проблем и становится только хуже. Попробуй не стремиться все контролировать.

URL
2017-08-12 в 12:46 

В данный момент просто жду перемен к лучшему. Переехала в другой город месяц назад, поселилась в хостеле, стала искать работу. Вскоре узнала, что у отца серьезные проблемы - на него подают в суд. Побегала по юристам, узнала, что прогноз неутешительный. Вроде как нашла работу, прошла обучение, но завалила итоговое тестирование. Родителям ничего не сказала. Сейчас нашла другую работу, прохожу обучение. Начались проблемы с пищеварением на фоне постоянного стресса. Еще и необходимость жить в хостеле с кучей незнакомых людей добивает. Дико страшно, что завалю экзамен и на этой работе. Сфера обязанностей совершенно незнакомая, образование у меня совсем в другой сфере, поэтому очень трудно осаиваться. А скоро еще и нужно будет родичам помогать деньгами после суда, а я и себя пока не обеспечиваю((( Думаю, что успокоюсь только когда официально трудоустроюсь и сниму жилье. Сейчас учусь беспалевно бухать в хостеле, загородившись ноутбуком от соседей по комнате - не лучший способ бороться со стрессом, но хоть что-то.

URL
2017-08-12 в 14:00 

Нажираюсь алкоголем

URL
2017-08-12 в 14:02 

+ к афобазолу!
меня на протяжении 8 месяцев преследовало ужасное состояние тревоги по поводу своего организма - мне казалось, что я разваливаюсь на части, и любая болячка в моем воображении становилась неизлечимой и страшной. иногда меня немного отпускало, и мне становилось смешно оттого, как резко я на все реагировала, но иногда все доходило до тихой истерики и слез.
мне, в общем, афобазол очень помог и сильно выручил :)

URL
2017-08-12 в 19:48 

Валерьянка и музыка барокко - с утра прям врубать, она успокаивает, проясняет мозги и хорошо на сердечный ритм и т.п. действует. Зимой, когда темно, только ею и спасаюсь.

URL
2017-08-13 в 06:44 

Анон, это буддизм и еще какая-то древняя йога, кроме тренига))

Сейчас читаю книгу по ACT (Acceptance and Commitment Therapy, третья волна когнитивно-поведенческой), так там уши буддизма торчат просто неприкрыто. Автор старается не палиться, но все равно время от времени у него прорывается "в древних восточных представлениях о..." Ага, безымянные восточные традиции))
На самом деле это очень круто, что такие техники пришли в научный мэйнстрим, и аккуратное убирание религиозного слоя сделало их доступными.

URL
2017-08-13 в 12:28 

Я пытаюсь спать каждую свободную минуту своего времени, но это так себе лайфхак. Но однажды я прочел, как женщина запирается в ванной и кричит в банку (чтобы ее не было слышно, естессна), попробовал - ну, чё, тоже помогает. Отпускает какая-то тяжесть в груди.

URL
2017-08-13 в 12:37 

Я пытаюсь спать каждую свободную минуту своего времени, но это так себе лайфхак.

Ага, дрыхнуть, потому что во сне тебя ничего не мучает. Я так знаешь когда пытался? Когда мне влепили диагноз "шизотипическое расстройство". Самое неприятное было в том, что я в глубине души прекрасно знал, что я никакой не шизик, что мне не надо и нельзя всю жизнь жрать эти таблетки и что я не сойду с ума, если брошу. Но эта мантра "верь врачам, как будто они сам Б-г" еще слишком сильно сидела в голове, да и знакомые того периода попались такие же "правильные". Умными оказались только родители, и с их помощи я из этой гадости, к счастью, вылез.

URL
2017-08-13 в 13:24 

Меня тоже один из врачей шизиком посчитал и выписал рецептурные таблетки для постоянного применения. Второй, что характерно, вообще не нашел во мне ничего интересного и посоветовал уменьшить количество стресса в жизни. Как именно уменьшить не рассказал. Оба врача были именитыми московскими спецами из известных клиник с докторскими и по цене Боинга за прием.

URL
2017-08-13 в 22:34 

У меня склонность к ОКР и/или тревожному расстройству (самодиагноз, потому что к психиатру пока не вижу повода идти). Из разных источников вывела важное - чем больше шалят нервишки в целом, тем больше говна лезет в голову. Следовательно, нужно учиться расслабляться и укреплять нервную систему: приятная музыка, приятные хобби, крепкий сон - нередко это работает не хуже таблеток, к которым лучше прибегать в последнюю очередь.
Также именно для войны с плохими мыслями помогает понимание того, что это всего лишь мысли. Плохие мысли - это нормально, страх - это нормально. И если блокировать страхи, то очень часто они еще сильнее давят. Нужно позволить себе мысленно пережить страх, пережить худшие варианты развития событий и тогда он уйдет. Я, скажу честно, сама так и не справилась, но однажды мне приснился сон с тем самым сценарием, который не давал мне жить почти полтора года. Я проснулась, ужаснулась, даже всплакнула немного, но потом поняла, что меня это не пугает более так, как раньше. Я пережила это в своем мозгу и поняла, что я могу с этим справиться.
Обвинять себя и подавно не вариант. Предугадать действительно ничего нельзя. Но превращаться в параноика тоже не выход. Невозможно уберечься от всего, тем более, невозможно уберечь от всего своих близких. Но эти мысли не должны отравлять жизнь.

URL
2017-08-16 в 21:04 

перестать сидеть в интернетиках.

URL
2017-10-05 в 04:49 

Успокоительные + почитать Нассима Талеба "Чёрный лебедь" про непредсказуемость будущего. Меня очень утешило.

URL
2017-10-19 в 17:03 

Ко всему прочему почитайте про десенсибилизацию Джейкобсона, она часто применяется при когнитивной терапии (ролики на ютубе есть, если вкратце - попеременное напряжение и расслабление мышц для успокоения, хз как другим, мне вроде получше становится).

URL
2017-10-19 в 17:40 

Если дома, то мне спорт помогает. Включить бодрую музычку и делать привычную тренировку. У кого привычной нет, лучше заранее прикинуть упражнения, потому что при тревоге мозги отключаются напрочь - не сообразишь что делать. На улице можно пройтись быстрым шагом под ту же музычку.
Нужно сделать изначальное усилие, чтобы не забиться под одеяло, а наоборот начать двигаться, но зато сразу же легче становится.

URL
     

Фэндомная Правда

главная